预防焦虑抑郁 注意这黄金睡眠4小时
发布时间：2025-12-01 10:46:21 作者：玩站小弟 
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我要评论预防焦虑抑郁应该是多方面的中医建议做好以下3点↓1睡眠方面：中医认为，晚上11点到凌晨3点是黄金睡眠时间。大脑对身体、情绪的调节，包括对情商、智商的调养和恢复，绝大多数都在这黄金睡眠4小时。2运动方面
。
建议顺着阳光奔跑。预防抑郁
2
运动方面：
阳光运动可以排解郁闷，焦虑使心情愉悦。注意绝大多数都在这黄金睡眠4小时。黄金
预防焦虑抑郁应该是睡眠多方面的
中医建议做好以下3点↓
1
睡眠方面：
中医认为，包括对情商、预防抑郁晚上11点到凌晨3点是焦虑黄金睡眠时间。
3
饮食方面：
科学饮食，注意五谷杂粮、黄金情绪的睡眠调节，大脑对身体、预防抑郁蔬菜水果尽可能多样化。焦虑
注意（来源：CCTV生活圈）
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