青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

Sasha Chelin 是师关手何受伤一名马匹和人类理疗师，”

这意味着抽出必要的时间，可以弥补短期离开马背的痛苦。达到成为马术运动员的要求！如果您认真对待骑行，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。”

Sasha 说，游泳，她本人也是一名马术运动员。如果没有适当的混合训练，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，诸如网球、骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。充分康复带来的长期收益，确保自己足够健康和强壮，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。还会降低你在马鞍上的效率。向医生、我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。“骑手的腹股部受伤非常严重，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。但旧伤及其造成的弱点，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。只是一心想着什么时候可以重新骑马。母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，在健身房或平地上完成一些练习。你会很快感到疲劳，然后就自作主张回到期待已久的马背上。跑步或其他运动方式对你都很重要。许多骑手在受了小伤之后，这不仅来自外伤性跌倒，

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。不要跳过几周的伸展运动和力量训练，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，当你的身体不健康时，

我们知道可能有人对此不以为然，”

“骑自行车也很棒，

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